운동해야지... 마음은 굴뚝같지만 막상 뭘 해야 할지 막막할 때, 런데이 어플만큼 좋은 게 없더라고요! 저도 런데이 초보 딱지 뗀 지 얼마 안 된 1인으로서, 런데이 처음 시작하는 분들을 위해 꿀팁들을 꾹꾹 눌러 담아봤어요. 런데이, 뭐가 그렇게 좋은데? 일단 런데이는 30분 달리기를 목표로, 초보자도 쉽고 재미있게 달릴 수 있도록 도와주는 어플이에요. 헬스장 갈 필요 없이, 집 앞 공원이나 트랙에서 런데이 어플만 켜면 코치님이 옆에서 11로 코칭해주는 느낌! 런데이 시작하기, 준비물은 딱 2가지! 이어폰 코치님 목소리 들으면서 뛰어야 하니까 필수! 런데이 어플 당연히 있어야겠죠? 앱스토어에서 런데이 검색하고 다운로드! 런데이 어플 사용법, 이렇게 쉬울 수가! 1. 어플 실행 설문 조사 어플을 켜면 간단한 설문 조사가 나와요. 솔직하게 답변하면 나에게 딱 맞는 프로그램을 추천해준답니다. 2. 나만의 프로그램 선택 추천받은 프로그램 중에서 마음에 드는 걸 고르거나, 직접 프로그램을 선택할 수도 있어요. 30분 달리기 도전! 3. 갤럭시 워치 연동 런데이는 갤럭시 워치랑 연동이 찰떡궁합! 워치로 심박수나 거리, 시간 등을 실시간으로 확인할 수 있어서 넘 편리해요. 연동 방법은 어플 설정에서 간단하게 할 수 있어요. 4. 달리기 시작! 코치님 목소리 따라서 워밍업부터 천천히 시작하세요. 힘들면 잠시 걷다가 다시 뛰는 것도 괜찮아요. 중요한 건 포기하지 않고 꾸준히 하는 거! 런데이 사용 꿀팁 대방출! 페이스 조절 처음부터 너무 빨리 뛰지 마세요. 코치님이 알려주는 페이스대로 천천히 뛰는 게 중요해요. 나만의 달리기 코스 집 주변 공원이나 트랙을 미리 알아두면 좋아요. 뛰기 좋은 코스를 발견하는 것도 런데이의 재미! 꾸준함이 답이다 런데이는 꾸준히 하는 게 제일 중요해요. 일주일에 23번 꾸준히 달리다 보면 어느새 30분 달리기가 쉬워질 거예요. 런데이 기록 오류? 저도 가끔 런데이 기록이 엉망으로 나올 때가 있더라구요. 특히 갤럭시 워치 연동했을 때!런데이 이럴 땐 어플을 껐다 켜보거나, 워치랑 다시 연동해보는 걸 추천해요. 그래도 안 되면... 억울하지만 다음 달리기를 기약해야죠! 런데이, 처음엔 힘들어도 꾸준히 하다 보면 분명히 달라진 자신을 발견할 수 있을 거예요. 모두 런데이로 건강하고 즐거운 달리기 생활 시작해보세요! 화이팅!